似寄春 0基础在家如何快速练好后空翻
你最好还是叫你的朋友和你一起，这个动作对初学者来说比较危险。
下面我就告诉你怎么练
1、 练习空
翻最难练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，
2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。前空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。
3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。
4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招，
5、 我练的是侧身空翻，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。
6、 最后，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰部用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。
后空翻教学6岁到13岁
1.
首先自然站立准备动作双手先抬起来，
2.
然后向后甩身体下蹲，这个时候注意视线看前方，上半身不能弯曲太多，垂直于地面45度以内，起跳时双手先甩身体，以头为目标向斜后方起跳，
3.
然后迅速团伸双手抱住双腿，眼睛看到地面时放开双腿，双手打开伸直，防止向前或者向后倒地的时候，起到保护作用
如何快速练会空翻
首先要热身：
1、慢跑5分钟。
2、做高抬腿2组，一组30秒然后接加速跑30米。
3、做正踢腿3组，一组20个。
4、柔韧性练习，压腿，摆腿，劈叉压等。
侧手翻练习
学习侧空翻之前一定先要学好侧手翻，侧手翻动作做到位才能学习侧空翻。侧手翻要求：
1、两手依次撑地时要顶肩、含胸、立腰，手稍外展。
2、推手、蹬地、摆腿应快速有力。
3、手脚落点在一条直线上
侧空翻属于高难度动作，学习之前一定要做好安全保护，最好在教练的指导下练习。运动前一定要做好充分的热身准备。
如何快速练会空翻
1、我们在进行空翻练习的时候，多数的时候也是需要从一开始比较高处的地方去进行练习的，这样是比较好的技巧。
2、在开始练习的时候，我们所需要注意的技巧就是可以直接的去帮助自己练习自己的腰部的力量去达到空翻的要求。
3、在一开始的练习的时候，可以去借助手臂去完成一个翻的动作，我们在进行这样的锻炼的时候，是很需要去注意这一些的技巧。
4、在练习的时候，注意的事情就是需要在地面上面垫上一些的软垫是很重要的，所以这样的练习是十分不错的选择。
5、在时间达到一定的长度的时候，基本上就是可以不使用双手去进行练习空翻了。
我12岁,如何最快学会后空翻
后空翻可以说是空翻类中相对简单的一种空翻，由于后空翻比较前空翻侧空翻之类的危险，所以训练前提必须是有安全的软垫或更好的装备。其次，最好有一到两个人的辅助托身子翻转，保证你能找到往后“翻转”的感觉。再者，通过前面的步骤后，自己可独立完成动作。
具体动作也很简单，简单说来就是 拉手臂-起跳-迅速抱腿仰头-落地。
切记，起跳是趋近垂直往上的，不是往后，初学者容易犯这种错误。希望你早日练会后空翻！
评论列表（3条）
我是趣观号的签约作者“似寄春”!本篇文章由我发布,与趣观号立场无关,如有问题请与我联系!
希望本篇文章《如何自学后空翻 0基础在家如何快速练好后空翻》能对你有所帮助！
点击进入我的主页查看更多我的作品：[似寄春的主页]